主食+肉+菜+菌藻类+豆制品

　　也许，你会说，这可不一定，有些人爱吃这些，有些人不爱吃呢，虽然事实是这样，但我总觉得每一样食物或做法都有其完美的搭档，你不觉得这些是吃串串的佳拍档吗！

　　主食：玉米、山药、土豆、红薯等；

　　肉禽蛋海鲜类：丸类、牛肉、鹌鹑蛋、虾等；

　　蔬菜：萝卜、冬瓜、胡萝卜、白菜、菠菜、香菜、绿豆芽等；

　　菌藻类：香菇、金针菇、黑木耳、海带等；

　　豆制品：豆腐、腐竹、豆腐皮等；

　　孕期吃得健康，选择新鲜的食材，少选鱼丸、虾丸、蟹棒、撒尿牛肉丸、香肠等加工食品以及内脏（如鸭肠等）。如果有条件应尽量在家自己涮串串，也方便买到新鲜卫生的食材。一般来说，吃一份肉要搭配三份菜。

　　先吃点主食，一般情况下，土豆、山药、红薯等都可以作为主食，主要是为了保护肠胃，同时增加饱腹感，防止后面吃太多肉；

　　其次是肉禽蛋海鲜类等，应以新鲜的、脂肪含量低的鱼虾、牛肉、鹌鹑蛋等为主，各种肉丸子、火腿肠、内脏等则尽量少吃；

　　肉类吃了1/3后就开始放蔬菜、菌藻类和豆制品，而不是等到肉类都涮完了再吃。建议蔬菜不要烫太久，一方面能更好地保存营养，另一方面是减少油脂的吸附，如果锅面上有比较多的浮油，应先舀掉再放蔬菜，如果是鸳鸯锅，则好放在白汤那锅。